Yazın yapılan bu yanlışlar sıhhati tehdit ediyor!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Hamilelikte meydana gelen fizyolojik değişimlere yaz aylarının bunaltıcı sıcakları da eklendiğinde, bu periyot anne adayları için daha şiddetli geçebiliyor. Üstelik sıcak havalarda farkında olmadan yapılan kimi yanlışlar, hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Acıbadem Fulya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, özellikle uzun mühlet güneşte kalmak, yetersiz su tüketmek ve besin güvenliğini ihmal etmek üzere yanlışlardan kesinlikle kaçınılması gerektiğini belirterek, “Yaz aylarında bu cins yanlışlar halsizlikten tansiyon sorunlarına, erken doğum riskinden enfeksiyonlara kadar çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabilmektedir. Anne adaylarının günlük hayat alışkanlıklarını sıcak hava şartlarına nazaran düzenlemeleri, daha konforlu ve inançlı bir hamilelik geçirmelerine yardımcı olmaktadır” diyor. 

Aşırı sıcaklara bağlı ikaz belirtilerini erken periyotta fark etmenin son derece değerli olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, “Baş dönmesi, bulantı, çarpıntı ve bayılma hissi, sıcak çarpması belirtileri olabilir. Bu türlü bir durumda dinlenmek ve sıvı almak değerlidir. Belirtiler devam ediyorsa vakit kaybetmeden kesinlikle bir sıhhat kuruluşuna başvurmak gerekir” diyor. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, yaz aylarında sağlıklı ve rahat bir hamilelik için kaçınılması gereken yanılgıları anlattı; değerli tekliflerde bulundu. 

Hata: Yetersiz su tüketmek

Yaz aylarında artan sıcaklıklar sebebiyle beden daha fazla sıvı kaybediyor ve hamilelikte bu durum daha bariz hale geliyor. Yetersiz su tüketimi; baş dönmesi, halsizlik, baş ağrısı ve birtakım durumlarda rahim kasılmalarını artırabiliyor. Ayrıyeten susuz kalmak, idrar yolu enfeksiyonu riskini de yükseltebiliyor. 

Doğrusu: Her gün 2-2,5 litre su içmeniz yaşamsal kıymet taşıyor. Gün boyunca susamayı beklemeden sistemli aralıklarla su içmeyi ve bilhassa dışarıda geçirdiğiniz vakitlerde sıvı alımını artırmayı ihmal etmeyin.

Hata: Günün en sıcak saatlerinde dışarıda bulunmak

Özellikle güneş ışınlarının yeryüzüne en dik açıyla ulaştığı öğlen saatlerinde güneşe uzun mühlet maruz kalmak beden ısısının aşırı yükselmesine yol açabiliyor. Aşırı sıcakların anne adayının çok daha çabuk yorulmasına sebep olduğunu belirten Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, “Ayrıca, hamilelikte sirkülasyon sistemi aslında daha yoğun çalıştığı için sıcak çarpması, tansiyon düşüklüğü ve bayılma riski artmaktadır” ihtarında bulunuyor. 

Doğrusu: Mümkün olduğunca 11.00–16.00 saatleri arasında dışarı çıkmayın. Mecbur kaldığınızda gölgede yahut serin ortamlarda bulunun, şapka takmak ve bol su içmek üzere gözetici tedbirleri kesinlikle alın. 

Hata: Hava almayan kıyafetler tercih etmek

Dar, sentetik ve hava geçirmeyen kıyafetler beden sıcaklığını artırarak aşırı terlemeye sebep olabiliyor. Hamilelikte aslında hassaslaşan cilt, sıcak ve nemli ortamdan daha fazla etkileniyor. Bu durum cilt tahrişleri, mantar enfeksiyonları ve genel rahatsızlık hissiyle sonuçlanabiliyor. 

Doğrusu: Açık renkli, bol bölümlü ve pamuk üzere nefes alabilen kumaşlardan üretilmiş kıyafetler giymeyi alışkanlık edinin. 

Hata: Güneş kollayıcı kullanmayı ihmal etmek

Hamilelikte hormonal değişiklikler sebebiyle cilt güneş ışınlarına karşı daha hassas hale geliyor. Bu sebeple yüzde ve bedenin çeşitli bölgelerinde koyu lekeler oluşabiliyor yahut mevcut lekeler belirginleşebiliyor. Ayrıyeten uzun müddet güneşe maruz kalmak cilt hasarı riskini de artırıyor. 

Doğrusu: Dışarı çıkmadan evvel en az 30 SPF müdafaa faktörüne sahip güneş kremi kullanmaya, şapka takmaya ve mümkün olduğunca gölgede kalmaya dikkat edin. 

Hata: Fizikî aktiviteleri sıcak havada yapmak

Hamilelikte bedenin güç gereksinimi arttığı için sıcak havalarda aşırı efor daha güç tolere ediliyor. “Ayrıca, aşırı sıcaklarda idman yapmak bedenin fazla ısınmasına ve sıvı kaybının hızlanmasına sebep olabilmektedir” ihtarında bulunan Doç. Dr. Aylin Önder Dirican, bu durumun nefes darlığı, baş dönmesi ve aşırı yorgunluk üzere şikâyetleri artırabileceğini söylüyor. 

Doğrusu: Hamilelik devrinde ve yaz aylarında yapılabilecek en sağlıklı antrenman yürüyüş ve yüzmedir. İdman için sabah erken ya da akşamın serin saatlerini tercih edin. Temponuzu makul düzeyde tutmayı, antrenman öncesinde ve sonrasında kâfi sıvı almayı ihmal etmeyin. 

Hata: Açıkta satılan ve muteber olmayan besinleri tüketmek

Hamilelik, hücresel bağışıklıktaki değişiklikler sebebiyle kimi besin kaynaklı enfeksiyonlara yatkınlığı artırıyor. Gıda kaynaklı enfeksiyonlar hem anne hem de bebek açısından önemli sonuçlar doğurabiliyor. Düşük ve erken doğumun yanı sıra yenidoğan periyodundaki bebeklerde önemli enfeksiyonlar görülebiliyor. Başka taraftan, yaz sıcaklarında besinler daha süratli bozulabiliyor. Açıkta satılan yiyecekler yahut uygun şartlarda saklanmayan eserler besin kaynaklı enfeksiyonlara yol açabiliyor. Şarküteri etleri, yumuşak peynirler, pastörize edilmemiş süt eserleri ve soğuk tütsülenmiş deniz eserleri yüksek riskli besinler arasında yer alıyor. 

Doğrusu: Güvenilir işletmelerden alışveriş yapmanız, yüksek riskli besinlerden kaçınmanız, meyve ile zerzevatları düzgün yıkamanız ve yiyeceklerin tazeliğine dikkat etmeniz çok değerli. 

Hata: Tatil seyahatlerinde hareketsiz kalmak

Uzun otomobil yahut uçak seyahatlerinde hareketsiz kalmak bacaklarda şişlik ve deveran sorunlarına sebep olabiliyor. Hamilelikte pıhtılaşma eğilimi arttığı için bu durum daha fazla ehemmiyet taşıyor. 

Doğrusu: Yolculuk sırasında 1-2 saatte bir hareket etmeyi ve kısa yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin. 

Hata: Ani sıcak değişimlerine dikkat etmemek

Sıcaktan kaçmak isterken ortamı aşırı derecede soğutmak hem rahatsızlık hissini artırabiliyor hem de üst teneffüs yolu enfeksiyonlarına yol açabiliyor.

Doğrusu: Klima sıcaklığını makul düzeylerde tutmanız daha hakikat bir yaklaşım olacaktır. Ayrıyeten bulunduğunuz ortamı günde en az 3 sefer 10’ar dakika havalandırmaya ihtimam gösterin. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı