Günde 7 bin adım, omurga ağrılarını azaltabilir

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Vücudun taşıyıcı ve hareket sağlayan ana yapısı omurga, ömür kalitesini direkt tesirler. Fakat sanılanın tersine sadece ilerleyen yaşla değil; günlük alışkanlıklar, sigara kullanımı ve kilo–kas istikrarı üzere faktörlerle de vakit içinde yıpranır. Bu sürecin aslında ‘yaşlanma’ değil, kullanım ile bağlı bir dejenerasyon olduğunu belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, “Bel ve boyun ağrılarında hangi durumların doğal sayılabileceğini, hangilerinin kıymetlendirilmesi gerektiğini ayırt etmek kıymetli. Her dejenerasyon bulgusu hastalık değildir fakat uzun süren ve ihmal edilen şikâyetler daha önemli problemlere yer hazırlayabilir” dedi.

 Omurga yıpranmasını yavaşlatmak için erken teşhis ve günlük yükün yanlışsız yönetilmesinin ehemmiyetine dikkat çeken Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Beyin ve Hudut Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Hilmi Kaya, “Günlük ömürde hareketi artırmak, ani ve denetimsiz zorlanmalardan kaçınmak, kasları kademeli olarak güçlendirmek ve sigara üzere disk yapısını olumsuz etkileyen alışkanlıklardan uzak durmak gerekir. Uzun vadede omurga sıhhatini koruyabilen bireylerde ülkü kilonun sürdürüldüğü ve etkin bir hayat usulü benimsendiğini gözlemliyoruz. Bilhassa günlük yaklaşık 7 bin adımın üzerine çıkıldığında, ek bir sıhhat sorunu yoksa ağrı ve şikâyetlerin azalacağı bilinmeli” dedi.

İki haftadan uzun süren ağrılar risk taşıyor

Bel ve boyun ağrılarının günlük ömürde hayli sık karşılaşılan şikâyetler olduğunu ve birden fazla vakit önemli bir yapısal problemden kaynaklanmadığını vurgulayan Kaya, “Kas spazmı, ani zorlanmalar, hazırlıksız yapılan antrenmanlar, sıcak-soğuk hava değişimleri ya da enfeksiyon sonrası gelişen kas ve eklem ağrıları en yaygın nedenlerdendir. Bu tıp ağrılar ekseriyetle kısa müddette geriler ya da aralıklı olarak hissedildiğinde bedenin süreksiz bir reaksiyonu olarak kıymetlendirilir. Fakat ağrının giderek artması, kol yahut bacaklara hudut çizgisi boyunca yayılması ve buna uyuşma, his kaybı, kas güçsüzlüğü ya da yürüme zorluğunun eşlik etmesi durumunda tablo kolay bir kas sıkıntısını aşmış olabilir. Bilhassa şikâyetler iki haftadan uzun sürüyor, sık tekrarlıyor ve ömür kalitesini etkiliyorsa, ‘nasıl olsa geçer’ demek yerine bir sıhhat merkezine başvurmak gerekir” dedi.

Duruş alışkanlıkları, ortopedik yastıktan daha önemli

Yastık seçimi, bilhassa boyun dejenerasyonu olan bireylerde vakit zaman rahatlama sağlayabilir lakin belirleyici olan uyku durumundan fazla, gün içinde tekrarlayan duruş alışkanlıklarıdır diyen Kaya, “Uzun mühlet boynu öne eğik ya da dönük tutmak omurgaya daima yük bindirerek şikâyetlerin artmasına yer hazırlar. Bu nedenle emel ‘kusursuz’ bir duruş yakalamaktan çok, gün içinde sık sık durum değiştirebilen, omurgayı zorlamayan bir tertip oluşturabilmektir. Masaj, sıcak uygulamalar yahut kimi manuel formüller kısa vadede rahatlatıcı tesir sağlayabilse de bu yaklaşımlar birden fazla vakit altta yatan nedeni ortadan kaldırmaz ve süreksiz bir uygunluk hali sunar. Kalıcı rahatlama için günlük alışkanlıkların gözden geçirilmesi ve omurgaya binen yükün yanlışsız yönetilmesi gerekir” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı