Olumsuz hisler duygusal yeme bozukluğunu tetikliyor!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Olumsuz hislerin yeme davranışını değiştirebildiğini belirten uzmanlar, duygusal yeme bozukluğunun sonuçlardan biri olduğunu söylüyor.

Kişinin fizikî açlıktan çok gerilim, yalnızlık, korku, öfke üzere olumsuz hislere reaksiyon olarak yemek yemesiyle ortaya çıktığını söz eden Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Açlık sinyallerinden çok duygusal uyarıcılarla tetiklenir.” dedi. Ruhsal faktörler, toplumsal faktörler ve öğrenilmiş davranış örüntülerinin duygusal yeme davranışının gelişiminde tesirli olduğuna dikkat çeken Aydın, duygusal yemede temel telaşın kilo değil, hisleri yönetmek olduğunu vurguladı. Aydın ayrıyeten, açlık günlüğü tutmanın, bireyin yeme anındaki duygu-düşünce bağlantısını fark etmesine yardımcı olabildiğini aktardı.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Cumali Aydın, duygusal yeme davranışının tetikleyici faktörleri ve tedavi usulleri hakkında bilgi verdi.

Duygusal yeme açlık sinyallerinden çok duygusal uyarıcılarla tetiklenir!

Duygusal yeme bozukluğunun, kişinin fizikî açlıktan çok gerilim, yalnızlık, dert, öfke üzere olumsuz hislere reaksiyon olarak yemek yemesiyle ortaya çıkan bir yeme davranışı olduğunu tabir eden Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Açlık sinyallerinden çok duygusal uyarıcılarla tetiklenir.” dedi.

Fiziksel açlığın yavaş geliştiğini aktaran Aydın, “Her türlü yiyecekle giderilebilir ve doyma hissiyle son bulur. Halbuki duygusal açlık ani başlar, çoklukla yüksek kalorili yiyeceklere yöneltir ve doyma hissine karşın devam edebilir. İmtihan öncesinde çikolata krizine giren bir öğrenci, aslında fizyolojik açlığını değil tasa kaynaklı duygusal açlığını gidermeye çalışıyor olabilir.” formunda konuştu.

Duygusal yemede kişi kilo tasasını ikincil seviyede yaşar!

Duygusal yeme bozukluğunun klinik yeme bozukluklarından farklı olduğuna işaret eden Klinik Psikolog Cumali Aydın, şunları söyledi:

“Ruhsal bozukluklar ortasında, anoreksiya nervoza yahut bulimia nervoza üzere bağımsız bir teşhis kategorisi olarak geçmez, daha çok yeme davranışını etkileyen bir eğilimdir. Klinik yeme bozukluklarında kilo, vücut algısı ve davranış üzerinde önemli bozulmalar olurken, duygusal yemede bireyin temel derdi kilo değil, hislerini regüle etmektir. Anoreksiyada kişi kilo almaktan ağır kaygı duyar ve besin kısıtlamasına giderken, duygusal yemede kişi gerilimle başa çıkmak için çok yemek yer ancak kilo telaşını ikincil seviyede yaşar.”

Duygusal yeme davranışını tetikleyen farklı faktörler var!

Duygusal yeme davranışının gelişiminde tesirli olan faktörlere değinen Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Öz düzenleme marifetlerinin zayıflığı, düşük benlik hürmeti, dert bozuklukları üzere ruhsal faktörler; aile içinde yiyecekle ödüllendirilme, gerilimli hayat olayları, toplumsal takviye eksikliği üzere toplumsal faktörler ve öğrenilmiş davranış örüntüleri tesirlidir.” dedi.

Çocuklukta ağladığında yiyecekle sakinleştirilen bir bireyin, yetişkinlikte de misal bir baş etme biçimini sürdürebileceğine işaret eden Aydın, “Araştırmalar, duygusal yemenin bilhassa ergenlik ve genç yetişkinlik periyodunda daha yaygın görüldüğünü, zira bu devirde kimlik gelişimi ve toplumsal münasebetlerdeki gerilimin ağır olduğunu göstermektedir.” bilgisini verdi.

Açlık günlüğü, kişinin ne vakit ve hangi hislerle yemek yediğini anlamasına yardımcı olabilir!

Duygusal yeme davranışını fark etmek için kişinin, yeme anındaki duygu-düşünce bağlantısını gözlemlemesi ve açlık sinyallerini ayırt etmesi gerektiğini vurgulayan Klinik Psikolog Cumali Aydın, şöyle devam etti:

“Günlük tutmak yahut ‘açlık günlüğü’ oluşturmak, kişinin ne vakit ve hangi hislerle yemek yediğini anlamasına yardımcı olur. İşten geldikten sonra aslında tok olmasına karşın gerilimden ötürü daima atıştıran biri, fizikî açlık değil duygusal açlıkla hareket ettiğini fark edebilir. Ayrıyeten yeme sonrası suçluluk ve pişmanlık hislerinin sık yaşanması da değerli bir ipucudur.”

Sosyal medyadaki ‘mükemmel beden’ kültürü, duygusal yemeyi tetikleyebilir!

Modern ömrün süratli temposunun, ağır gerilim faktörleri ve toplumsal medyanın ülkü vücut algısını daima dayatmasının, duygusal yeme davranışını güçlendiren ögeler ortasında olduğunu kaydeden Aydın, “Özellikle toplumsal medyada karşılaştırma yapma eğilimi ve ‘mükemmel beden’ kültürü, bireylerde gerilim ve yetersizlik duygusu yaratırken, bu hisler duygusal yemeyi tetikleyebilir. Instagram’da fit hayat içeriklerini daima gören bir genç, kendini yetersiz hissedip gerilimini atıştırarak gidermeye çalışabilir. Ayrıyeten çağdaş hayatın getirdiği süratli hazır besin erişimi, bu davranışı sürdüren bir kolaylaştırıcıdır.” açıklamasını yaptı.

Tedavide emel, yeme davranışına yol açan hislerin fark edilmesi!

Duygusal yeme tedavisinde bilişsel davranışçı terapinin en sık kullanılan ve en tesirli usullerden biri olduğunu lisana getiren Klinik Psikolog Cumali Aydın, “Çünkü bireyin yeme davranışına yol açan otomatik fikirleri fark etmesine ve daha sağlıklı baş etme marifetleri geliştirmesine yardımcı olur.” dedi.

Mindfulness temelli yaklaşımların da kişinin his ve bedensel sinyallerini fark etmesine, yeme davranışını şuurlu hale getirmesine katkı sağladığını aktaran Aydın, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Grup terapileri, takviye kümeleri ve sağlıklı hayat marifetlerinin öğretilmesi de tedaviyi güçlendirir. Örneğin mindful eating uygulamalarıyla kişi, bir çikolatanın tadını sahiden fark ederek yavaş yediğinde, çoka kaçmadan tatmin olmayı öğrenebilir.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı