Bir milyonu aşkın öğrencinin katılacağı LGS İmtihanına sayılı günler kala heyecan dorukta.
15 Haziran Pazar günü gerçekleştirilecek imtihanda öğrenciler hem akademik bilgilerini hem de gerilim idaresine yönelik maharetlerini ortaya koyarak lisede hedefledikleri okula girmek için yarışacak! Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “LGS sınavı, öğrencilerin akademik bilgi seviyelerini ölçmenin ötesinde, ruhsal sağlamlıklarını ve çevresel dayanak sistemlerini test eden değerli bir periyottur. Bu süreçte en sık rastlanan zorluklardan biri, imtihan tasasıdır. Çocuklarda ‘Başaramazsam kimse beni önemsemeyecek’ ya da ‘Bu imtihan hayatımın en kıymetli anı’ üzere inançlar, gerçekçi bir bakış açısı geliştirmeyi maniler. Bu niyetler, korku, panik ve huzursuzluk üzere ağır hisleri tetikler ki, bu çeşit olumsuz hislere kapılmalarını önlemek için velilere büyük vazife düşmektedir. Unutmayın; Çocuğunuzun başarısı yalnızca bir imtihan kağıdıyla değil, kendine olan inancı ve sizin ona sunduğunuz duygusal alanla şekillenir” diyor. Anne babaların kendi tasalarını ve gerilimlerini denetim edemeyerek bunu yansıtmalarının da çocukta baskı ve paniğe yol açarak imtihan muvaffakiyetini olumsuz etkileyebildiğini vurgulayan Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, LGS Velilerine Özel 5 Kritik Teklifte bulundu, değerli açıklamalar yaptı.
- Stresinizi yönetmeyi öğrenin
Ebeveynlerin çok beklentili, eleştirel ya da gerilimli yaklaşımları çocukta “Eğer imtihanda makûs yaparsam, bütün geleceğim mahvolur”, “Başarırsam harikayım, başaramazsam büsbütün yetersizim”, “Bir soruyu yapamazsam kaybettim sayılır, başkalarını de yapamam” üzere olumsuz niyetlerin hakim olmasına yol açar. Bu çeşit kanılar çocuğun gerçeği daha objektif bir formda değerlendirmesini zorlaştırır ve gerilimini artırır, imtihanda bildiği soruyu bile yapamamasına neden olabilir. Bu nedenle geriliminizi denetim etmeye çalışın, gerekirse uzman takviyesi almaktan çekinmeyin.
- Çocuğunuzun kendini inançta hissetmesini sağlayın
Çocuğunuzun, ailesinin her şartta ardında olduğu bilmesi son derece değerlidir. Anlayışlı ve şartsız kabul içeren bir tavır, çocuğun kendisini inançta hissetmesini sağlar. Bu noktada empatik dinleme çok kıymetlidir. Çocuğun hislerini küçümsemek yerine, onu anlamaya çalışmak ve ona “Ne olursa olsun yanındayım” iletisini vermek, gerilimle başa çıkma gücünü artırır.
- Olumsuz düşünceleleri ile baş etmesine dayanak olun
Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan “Sınav derdine karşı en tesirli müdahalelerden biri, çocuğun olumsuz niyetlerini fark edip sorgulamasını desteklemektir. “Bu niyet gerçeği yansıtıyor mu? Diğer hangi ispatlar var? Daha istikrarlı ve gerçekçi bir bakış açısı nasıl olurdu?” üzere sorularla çocuğun niyetlerini tekrar çerçevelemesi sağlanabilir. Örneğin, “Sınav sonucu kıymetli lakin tek başına tüm kıymetimi belirlemez” üzere daha gerçekçi ve esnek bir bakış açısı kazandırmak, derdin şiddetini azaltır” diyor.
- Birlikte kaliteli vakit geçirin
Sınavdan hiç kelam etmeden, çocuğunuzla kaliteli vakit geçirmek, onu zihinsel ve duygusal olarak rahatlatacak, fizikî aktivitelerle desteklenen ortamlar yaratmak, sanıldığı üzere çocuğu gayeden uzaklaştırmaz. Bilakis bu tıp sağlıklı molalar, imtihan sürecine daha güçlü ve motive bir biçimde dönmesini sağlar. Bu süreçte; derin nefes antrenmanları, kas gevşetme çalışmaları ya da imtihan öncesi kısa yürüyüşler, hem zihni hem de bedeni sakinleştirir. Ayrıca, deneme sınavı çözmek üzere adım adım imtihana alışma ritüelleri, korkunun denetim altına alınmasına yardımcı olur.
Uzman Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, “Çocuğun kendisini inançta hissetmesi, özgüvenin ve öz-yeterlik hissinin gelişimini takviyeler. Ailelerin çocuğun yalnızca muvaffakiyetini değil, gösterdiği çabayı ve sürece dair çabasını takdir etmesi, uzun vadede daha güçlü bir ruhsal sağlamlık oluşturur. Bu yaklaşım, çocuğun yalnızca imtihan için değil, tüm hayatı boyunca gerilimle başa çıkma maharetlerini geliştirir. İmtihanlar gelip süreksiz birer tecrübedir; lakin çocuğun bu süreçte kendisine ve etrafına dair geliştirdiği niyetler, hayat uzunluğu kalıcı olur. Çocuğun niyet ve inançlarını daha esnek, gerçekçi ve olumlu bir çerçevede şekillendirmesi, ailesinin sunduğu şartsız dayanakla birleştiğinde, imtihandan çok daha değerli bir kazanım sağlar” diyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
News
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
Sağlık
