Enfeksiyonlar kapıyı çaldı, vitamin telaşı başladı!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Bu yıl sonbahar çok farklı bir tabloyla karşımıza çıkıyor. Tıpkı gün içerisinde bir anda bastıran sağanak yağışlar, fırtına ve sert rüzgarların çabucak akabinde yine yükselen sıcaklıklarla alışılmadık hava değişimleri hastalıkların görülmesini kolaylaştırabiliyor. Buna okulların açılmasıyla, kapalı ve kalabalık ortamlarda daha fazla vakit geçirilmesi de eklenince, enfeksiyonlar şimdiden kapıyı çaldı. Hal bu türlü olunca bilhassa çocuklu ve bebekli ailelerde “hastalanmasın, bağışıklığı güçlü olsun’ telaşıyla ‘hangi vitamini yahut takviyeyi vereyim?’ sorusu sıkça soruluyor. 

Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Miraç Ergen, ülkemizde yapılan çalışmalara nazaran çocuklarda vitamin eksikliğinin yaygın olduğunu lakin vitamin ve minerallerin gerektiğinde ve gerçek dozda kullanılmasının kritik kıymet taşıdığını belirterek “Vitamin eksikliği yalnızca büyümeyi olumsuz etkilemekle kalmayıp,  dikkat ve konsantrasyon bozukluğuna yol açarak okul muvaffakiyetini da düşürüyor. Lakin rastgele halde internetten yahut etraftan duyulan destekleri kullanmak başta karaciğer olmak üzere sıhhate önemli ziyanlar verebilir. Bu sebeple evvel çocuk tabibine başvurmak, kan tetkikiyle eksiklikleri belirleyip ona yönelik tedavi uygulamak gerekir” diyor. 

Dr. Ergen, çocuklarda vitamin ve mineral eksikliğine karşı 4 tesirli tedbiri anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.  

Tabağındaki besinleri çeşitlendirin

D vitamini dışında çocukların muhtaçlık duyduğu vitaminlerin ve birçok mineralin değerli kısmı kâfi ve çeşitli beslenmeyle doğal besinlerden alınabilir. Yumurta, et, tavuk, balık, süt ve süt eserleri, kuru baklagiller, zerzevat, meyve ve yaşına uygun kuruyemişlerin sofrada tertipli olarak bulunması kıymetlidir. Zerzevat ve meyveler C vitamini ve folat; yumurta ve hayvansal ürünler B grubu vitaminleri ve B12; kırmızı et ise demir açısından değerli kaynaklardır. 

D vitamini değerlerini denetim ettirin 

Ülkemizde çocukların neredeyse yarısında D vitamini eksikliği olduğunu, fakat bilhassa ergenlik devrinde riskin arttığını belirten Dr. Ergen şöyle konuşuyor: “D vitaminini yalnızca besinlerden edinmek zordur. Bu sebeple bebeklik ve çocukluk devrinde çocuk doktorunun teklifiyle D vitamini kullanılmalıdır. Rastgele ‘kış geldi, yüksek doz D vitamini başlayalım’ yaklaşımı gerçek değildir. Gereğinden fazla D vitamini sıhhat problemlerine yol açabilmektedir.” 

Demir yapan besinler yedirin

Çocukluk çağında en sık karşılaşılan sıkıntılardan biri olan demir eksikliği, beynin olağan çalışması için de değerlidir. Eksikliğinde halsizlik, solukluk, çabuk yorulma ve iştahsızlığın yanı sıra dikkat, konsantrasyon ve öğrenme performansında problemler görülebilir. Dr. Ergen “Kırmızı et, yumurta ve kuru baklagillerin sistemli tüketilmesi; demir içeren öğünlerin C vitamininden güçlü zerzevat ve meyvelerle birlikte verilmesi faydalıdır. Çocukta kuşkulu belirtiler varsa sırf ‘kansız mı?’ diye bakmak yerine çocuk hekiminin gerekli görmesi halinde hemogramla birlikte ferritin üzere demir depolarını pahalandıran testlere de başvurulabilir” diyor. 

Haftada 2 gün balık tüketmesine ihtimam gösterin

Çocukların, haftanın iki günü sistemli balık tüketmelerinin çok kıymetli olduğunu vurgulayan Dr. Miraç Ergen sözlerine şöyle devam ediyor: “Balık sadece omega-3 değil; kaliteli protein, D vitamini, iyot, demir, çinko ve diğer birçok besin öğesini birlikte sağlayarak beyin ve göz gelişiminin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirir. Çocukların yaşlarına uygun porsiyonlarla haftada yaklaşık iki defa düşük cıvalı balık tüketmesi önemlidir. Somon, sardalya, hamsi ve gibisi uygun seçenekler bu açıdan pahalıdır. Çocuk nizamlı olarak balık yiyebiliyorsa öncelik besinin kendisi olmalıdır. Balık hiç tüketilemiyorsa yahut özel bir ihtiyaç kelam hususuysa balık yağı takviyesi çocuk hekimiyle birlikte değerlendirilebilir.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı