Boyun omurgasındaki tehlike: Boyun düzleşmesi!

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Son yıllarda bilgisayar ve cep telefonu ekranı karşısında geçirilen uzun saatler günlük ömrün adeta sıradan bir modülü haline geldi. Buna bir de masa başında saatlerce ekrana eğilerek oturmak ya da laptop kullanımı esnasında yanlış duruş durumları eklendiğinde boyun bölgesi zorlanabiliyor ve vakitle ağrı, sertlik ve hareket kısıtlılığı üzere yakınmalar ortaya çıkabiliyor. Acıbadem Kadıköy (Dr. Şinasi Can) Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. İdris Avcı “Son yıllarda bilhassa boyun ağrısı şikayeti ve boyun düzleşmesi (servikal lordoz kaybı) sorunu ile çok daha fazla karşılaşıyoruz. Çalışmalar, uzun müddetli ekran kullanımının boyun ağrısı ile alakalı olabileceğini göstermektedir. Boyun ağrısı her vakit önemli bir omurga hastalığına işaret etmez lakin tekrarlayan yahut giderek artan ağrıların yanı sıra kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma ya da güç kaybı üzere belirtiler ortaya çıktığında altta yatan sebebin araştırılması gerekir. Dr. Avcı, boyun omurgasını tehdit eden 5 yanlışlı davranışı anlattı, korunmaya yönelik değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.

Telefon ekranına uzun müddet baş öne eğik bakmak

Telefon ekranına bakarken başın uzun mühlet öne gerçek eğilmesi, boyun omurgası ve etrafındaki kasların üzerindeki yükün artmasına sebep olur. Telefonla konuşurken ya da telefon ekranına bakarken uzun müddet tıpkı konumda kalmak boyun ve omuz bölgesinde ağrı, sertlik ve yorgunluğa yol açar. Bu sebeple cep telefonunu kullanırken uzun müddet tıpkı durumda kalmamalı, sık aralıklarla durum değiştirmeli ve boynun üzerindeki yükün azalması sağlanmalıdır.

Bilgisayar karşısında saatlerce tıpkı durumda kalmak

Masa başında çalışırken sadece oturma hali değil, tıpkı durumda uzun müddet kalmak da boyun sıhhatini olumsuz tesirler. Çalışma sırasında ekranın çok aşağıda ya da çok yukarıda olması, boyun ve omuzların uzun mühlet hareketsiz kalması ağrı ve kas gerginliğinin artmasına sebep olur. Bu sebeple ekranın göz hizasına uygun pozisyonlandırılması, dik oturulması ve sistemli aralar verilmesi değerlidir.

Boyun ağrısında yüzeysel ağrı kesici kullanmak
Dr. İdris Avcı “Boyun ağrısı her vakit önemli bir omurga hastalığı manasına gelmez lakin tekrarlayan yahut giderek artan ağrıyı daima görmezden gelmek de gerçek değildir. Bilhassa kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma yahut güç kaybı üzere belirtiler eşlik ediyorsa kesinlikle uzman değerlendirmesi gerekir. Altta yatan sebep belirlenmeden ağrı kesicilerin uzun mühlet ve denetimsiz kullanılmasıı yan tesir riskini artırabilirken, asıl sebebin gözden kaçmasına da sebep olabilir” diyor.

Boyun ağrısı varken bilinçsiz idman yapmak

Boyun ağrısı ortaya çıktığında ağrıyı hafifletmek hedefiyle boynu zorlayan germe hareketleri yahut denetimsiz antrenmanlar yapmak şikayetlerin artmasına sebep olabilir. Ağrının kaynağı kas gerginliği, eklem sıkıntıları ya da hudut ve omurilik basısı üzere farklı durumlar olabildiği için her antrenman her hasta için uygun değildir. Bilhassa kola yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma yahut güç kaybı üzere belirtiler varsa idmana başlamadan evvel uzman değerlendirmesi gerekir.

Sosyal medyadaki idmanları uygulamaya çalışmak

Dr. İdris Avcı “Sosyal medya platformlarında boyun ağrısını gidermeye yönelik paylaşılan idman ve hareketler, kişinin sıhhat durumu değerlendirilmeden uygulandığında değerli meselelere yol açabilmektedir. Bilhassa boyun çıtlatma, sert germe yahut süratli hareketler içeren uygulamalar bilinçsizce yapılmamalıdır. Boyun ağrısının sebebi belirlenmeli ve uygun antrenmanlar tabip ya da fizyoterapist önerisiyle planlanmalıdır” diyor.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı