Beyin Sisi Yaz Aylarında Daha Besbelli Hâle Gelebiliyor

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yaz aylarında pek çok kişi, artan sıcaklıklarla birlikte gün içinde dikkatini toplamakta zorlandığını, unutkanlığının arttığını yahut zihinsel berraklığının azaldığını söz ediyor. Birçok vakit sıcak hava, uykusuzluk ya da yorgunluğa bağlanan bu tablo, aslında “beyin sisi” olarak isimlendirilen ve altta yatan farklı sıhhat meselelerinin da habercisi olabiliyor. Sıcaklıklar, yetersiz sıvı alımı ve kalitesiz uyku beyin sisi ile ilgili risk faktörlerini artırıyor. Nizamlı idman, kaliteli uyku ve kâfi sıvı tüketimi ile yaz aylarında zihinsel performansı korumak mümkün olabiliyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Selda Özşahin, beyin sisinin süreksiz bir yorgunluk hissiyle karıştırılmaması gerektiğini belirterek kıymetli ihtar ve tekliflerde bulundu.

Unutkanlık ve zihinsel bulanıklığı göz ardı etmeyin

Beyin sisi, tıbbi bir hastalık ismi olmaktan çok; kişinin zihinsel netliğini kaybetmesi, odaklanmakta zorlanması, fikirlerini toparlayamaması ve günlük zihinsel performansında besbelli bir düşüş yaşaması olarak tanımlanmaktadır. Kişi, daha evvel çarçabuk yaptığı işleri yapmakta zorlanabilir, söz bulmakta zahmet çekebilir, dikkatini sürdüremeyebilir yahut daima dalgın hissedebilir. Bu durum tek başına bir hastalık değil, farklı sebeplere bağlı olarak gelişebilen bir belirtidir.

Her zihinsel yorgunluk pak olmayabilir

Beyin sisi, birçok vakit ömür usulündeki değişiklikler ve altta yatan sebebin tedavi edilmesiyle düzelebilen bir durumdur. Lakin belirtilerin uzun sürmesi yahut giderek şiddetlenmesi halinde, tabloyu sırf gerilim, sıcak hava ya da yoğun iş temposuyla açıklamak yanlışsız değildir. Erken kıymetlendirme sayesinde hem altta yatan sebep ortaya çıkarılabilir hem de uygun tedavi ile kişinin ömür kalitesi artırılabilir.

Her unutkanlık beyin sisi manasına gelmez

Beyin sisi çoğunlukla süreksiz ve dış etkenlerle bağlantılı bir durumdur. Alzheimer hastalığı ve öbür nörolojik hastalıklarda ise unutkanlık ilerleyici özellik gösterir ve vakitle günlük ömrü daha besbelli halde etkilemeye başlar. Ayrıyeten konuşma bozukluğu, yön bulamama ve davranış değişiklikleri üzere farklı nörolojik belirtiler de tabloya eşlik edebilir.

Bu belirtiler varsa gecikmeden uzman dayanağı alın

Beyin sisi dinlenmeyle düzelmiyor, haftalar boyunca devam ediyor ve günlük hayatı besbelli formda etkiliyorsa kesinlikle bir nöroloji uzmanına başvurulmalıdır. Bilhassa ani gelişen unutkanlık, konuşma bozukluğu, şuur değişikliği, kişilik değişiklikleri, kol yahut bacakta güçsüzlük üzere belirtiler acil kıymetlendirme gerektirir. Bu bulgular, inme başta olmak üzere önemli nörolojik hastalıkların habercisi olabilir.

Yaz sıcakları beyin sisini tetikleyebilir

Yüksek sıcaklıklar, yetersiz sıvı tüketimi, kalitesiz uyku ve artan yorgunluk yaz aylarında zihinsel performansı olumsuz etkileyebilir. Lakin bu belirtiler sırf sıcak havaya bağlanmamalıdır. Günler ya da haftalar boyunca devam eden odaklanma zahmeti ve zihinsel bulanıklık, altta yatan farklı sıhhat meselelerinin da işareti olabilir.

Vitamin ve mineral eksiklikleri de rol oynayabiliyor

B12 vitamini, D vitamini ve demir eksikliği ile omega-3 yetersizliği, beyin sisi gibisi şikâyetlere yol açabilir. Bu sebeple uzun süren yakınmalarda kişinin kendi kendine vitamin kullanmak yerine doktor değerlendirmesinden geçmesi ve gerekli kan tetkiklerini yaptırması değer taşır.

Menopoz periyodunda bayanlarda daha sık görülebiliyor

Menopoz devrinde azalan östrojen seviyesi, beyin işlevlerini da etkileyebilir. Bu süreçte bayanlar odaklanma zahmeti, unutkanlık ve zihinsel yavaşlama hissi yaşayabilir. Tertipli uyku, istikrarlı beslenme, fizikî aktivite ve tesirli gerilim idaresi bu periyotta büyük değer taşımaktadır.

Beyin sıhhatini korumak için bu tekliflere kulak verin

Beyin sıhhatini desteklemek ve beyin sisi belirtilerini azaltmak için günlük ömürde şu alışkanlıkların benimsenmesi önerilmektedir:

• Kaliteli ve nizamlı uyuyun. Kâfi uyku, beynin dinlenmesi ve bilişsel işlevlerin korunması için temel ihtiyaçtır.
• Düzenli idman yapın. Günlük fizikî aktivite, beyne giden kan akışını artırarak zihinsel performansı dayanaklar.
• Yeterli su tüketin. Bilhassa yaz aylarında sıvı kaybını önlemek, dikkat ve odaklanmanın korunmasına yardımcı olur.
• Dengeli beslenin. Omega-3 yağ asitleri ile B12 ve D vitamini açısından güçlü bir beslenme sistemi, beyin işlevlerinin desteklenmesine katkı sağlar.
• Zihninizi etkin tutun. Kitap okumak, bulmaca çözmek, yeni hobiler edinmek yahut yeni bilgiler öğrenmek bilişsel kapasitenin korunmasına yardımcı olur.
• Sosyal hayattan kopmayın. Aile ve arkadaşlarla irtibatta kalmak, toplumsal aktivitelere katılmak beyin sıhhatini olumlu yönde tesirler.
• Vitamin ve mineral eksikliklerini önemseyin. Uzun süren şikâyetlerde doktor teklifiyle gerekli tetkikleri yaptırmak ve eksiklikleri gidermek önemlidir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı