Sağlıklı sonlar profesyonel münasebetleri güçlendiriyor!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Seren Doğantekin, iş hayatında sağlıklı sonlar koyabilmenin, gerçek biçimde ‘hayır’ diyebilmenin ve iş-yaşam istikrarını müdafaanın ruhsal uygun oluş için değerinden bahsetti. 

İş-yaşam istikrarında maksat, vakti eşit bölüştürmek değil!

Psikolojide iş-yaşam istikrarının, bireyin iş hayatı ile özel hayatındaki sorumluluklarını, gereksinimlerini ve rollerini birbirini tüketmeden sürdürebilmesi olarak tanımlandığını lisana getiren Klinik Psikolog Seren Doğantekin, “Burada gaye, vakti eşit bölüştürmekten çok, kişinin hem üretken olabildiği hem de dinlenebildiği sürdürülebilir bir hayat kurabilmesidir.” dedi.

Dengenin bozulduğu durumlarda kronik gerilim, tükenmişlik sendromu, telaş, depresif belirtiler, uyku meseleleri ve ilgi çatışmalarının daha sık görüldüğünü tabir eden Doğantekin, uzun vadede iş performansının da olumsuz etkileneceğini kaydetti.

‘Hayır’ demek, birçok kişi için sevilmeme korkusunu tetikliyor!

‘Hayır’ demenin aslında sırf bir sözcük olmadığını vurgulayan Seren Doğantekin, “Birçok kişi için reddedilme, eleştirilme ya da sevilmeme korkusunu tetikleyen duygusal bir tecrübedir.” dedi.

Doğantekin, “Çocuklukta sevgiyi daha çok uyumlu olmak, fedakârlık yapmak ya da diğerlerini mutlu etmek üzerinden deneyimleyen bireyler, yetişkinlikte de kendi muhtaçlıklarını geri plana atmaya daha yatkın olabilirler. Bunun yanında çatışmadan kaçınma eğilimi, suçluluk duygusu, düşük özsaygı ve onaylanma muhtaçlığı da hudut koymayı zorlaştıran kıymetli etkenlerdir. Kişi ‘hayır dersem beni yanlış anlarlar’ ya da ‘iyi bir çalışan ya da düzgün bir insan olamam’ üzere kanılar geliştirebilir.” formunda konuştu.

‘İyi insan olma’ gayreti, kişinin kendi sonlarını ihlal etmesine sebep olabilir!

Bencilliğin kişinin sırf kendi gereksinimlerini önemseyip diğerlerinin haklarını göz ardı etmesi olduğun aktaran Doğantekin, “Sağlıklı hudut koymak ise hem kendi haklarını hem de karşı tarafın haklarını gözetebilmektir. Ruhsal açıdan sağlıklı hudutlar, alakaları zayıflatmaz; bilakis daha açık, dürüst ve emniyetli hale getirir.” dedi.

‘İyi insan olma’ algısının, bireylerin kendi sonlarını ihlal etmesine sebep olabildiğine değinen Doğantekin, “Özellikle ‘herkesi memnun etmeliyim’, ‘kimseyi kırmamalıyım’ yahut ‘fedakârlık yaparsam paha görürüm’ üzere katı inançlar, kişinin daima kendi muhtaçlıklarını ertelemesine sebep olabilir. Vakitle bu durum tükenmişlik, öfke birikimi ve duygusal yorgunluk yaratabilir.” ikazında bulundu.

İlk sefer hudut koyarken suçluluk hissetmek, değişim sürecinin doğal bir parçası! 

İlk sefer hudut koymaya başlayan bireylerin kimi zorluklarla karşılaşabileceğine işaret eden Seren Doğantekin, şunları söyledi:

“İlk sonlar ekseriyetle en güç olanlardır. Zira etraf, kişinin yıllardır sürdürdüğü uyumlu davranış biçimine alışmıştır. Bu sebeple şaşırma, itiraz etme yahut eski tertibi devam ettirmeye çalışma üzere yansılar görülebilir. Kişi ise yoğun suçluluk hissedebilir ve ‘acaba fazla mı reaksiyon verdim’ diye düşünebilir. Fakat bu süreç değişimin doğal bir modülüdür. Hudutlar dengeli, sakin ve saygılı bir biçimde sürdürüldüğünde hem kişi kendine daha fazla hürmet duymaya başlar hem de etrafı vakitle bu yeni bağlantı biçimine ahenk sağlar.” 

‘Hayır’ demenin değil, nasıl söylendiğinin kıymeti büyük!

İş hayatında kıymetli olanın yalnızca ‘hayır’ demek olmadığını kaydeden Doğantekin, “Önemli olan bunu nasıl söylediğimizdir.” dedi.

Kararlı lakin saygılı bir bağlantı lisanı kullanılması gerektiğini hatırlatan Doğantekin, “Suçlayıcı ya da savunmacı olmadan mevcut iş yükünü açıklamak ve gerekirse alternatif sunmak tesirli bir yaklaşımdır. Örneğin, ‘Bu misyonu de üstlenirsem mevcut işlerimin kalitesi düşebilir. Öncelikleri birlikte kıymetlendirebilir miyiz?’ formundaki bir söz hem tahlil odaklıdır hem de profesyonel hudutları korur. Kararlı bağlantı, kişinin hem kendisine hem de karşısındaki şahsa hürmet duymasını sağlar.” diye konuştu.

Söylenemeyen ‘hayır’, pasif-agresif davranışlara dönüşebilir!

Doğrudan hudut koyamayan bireylerin birden fazla vakit istemedikleri sorumlulukları kabul ettiklerine dikkat çeken Seren Doğantekin, “Ancak bastırılan öfke büsbütün ortadan kalkmaz; farklı yollarla kendini gösterir. İşleri geciktirmek, isteksiz çalışmak, alaycı konuşmalar yapmak, irtibatı kesmek yahut sessiz reaksiyon vermek pasif-agresif davranışlara örnek olabilir. Aslında kişi söyleyemediği ‘hayır’ı davranışlarıyla söz etmeye çalışmaktadır.” dedi.

Bazı kişilik özelliklerinin hudut koymayı kolaylaştırabildiğini ya da zorlaştırabildiğini tabir eden Doğantekin, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Ancak ‘hayır’ diyebilmek büyük ölçüde öğrenilebilen bir irtibat hüneridir. Kararlı irtibat hünerleri geliştirildikçe kişi his ve niyetlerini daha rahat tabir etmeyi öğrenir. Küçük adımlarla başlamak, suçluluk hissini fark etmek ve her ‘hayır’ın ilgiyi bozmayacağını deneyimlemek bu gelişim sürecini dayanaklar. Gerektiğinde ruhsal takviye almak da bu hünerin kazanılmasına katkı sağlayabilir.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı