Memnunluğu kovalamak boşa çıkıyor!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, 20 Mart Dünya Memnunluk Günü kapsamında mutluluğun aslında ne demek olduğu, kısa vadeli hazlar yerine uzun vadeli tatminin ehemmiyeti ve kalıcı huzura giden yollar hakkında bilgi verdi.

Mutluluk, herkes için farklı mana taşıyor!

Sanılanın tersine mutluluğun, daima yüzde kocaman bir gülümsemeyle etrafa sevinç saçmak ya da hiç kaygı sahibi olmamak üzere bir şey olmadığını söz eden Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Buna ‘öznel düzgün oluş’ demek uygun bir kullanım olabilir. Yani bir insanın hayatının genel olarak ne kadar tatmin edici ve olumlu hislerini, olumsuz hislerine kıyasla ne kadar sık yaşadığıyla ilgili bir durum.” dedi.

İnsanların memnunluğu değişik hallerde yaşamasının sebebinin epeyce insani olan farklı münasebetlere bağlı olduğunu aktaran Beyaz, “Hepimizin parmak izi üzere eşsiz olabilecek bir geçmişi, farklı bedel yargıları, genetik yatkınlıkları, kişilikleri ve de yaşanmışlıkları var. Çocukluğunda çok fazla karmaşa yaşamış biri için, yalnızca sıcak bir konutta sessizce kitap okumak inançta hissettirir ve bu onun için epey tatmin edici bir mutluluktur. Bir diğeri içinse memnunluk daima yeni yerler keşfetmek, sonları zorlamak olarak karşımıza çıkabilir. Yani belirtmeye çalıştığım; farklılıklarımız mutluluğun bizim için ne manaya geldiğini baştan aşağı değiştirebiliyor.” halinde konuştu.

Mutsuzluğun en büyük nedenlerinden biri kıyaslama davranışı! 

Modern hayatta memnunluğu etkileyen faktörlere değinen Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, şunları söyledi:

“Mutsuzluğun günümüzde bir salgın üzere yayılmasına neden olabilecek kimi etkenler var. Mutsuzluğun en büyük nedenlerinden biri kıyaslama davranışı. Bilhassa de toplumsal medya nedeniyle, artık kendimizi yalnızca yakınlarımızla değil, dünyanın rastgele bir ucundaki insanların hayatlarının yalnızca ‘en yeterli ve filtreli’ anlarıyla kıyaslıyoruz. Bu da insanın içinde daima bir eksiklik, geride kalmışlık hissini tetikleyebiliyor. Bir öbür faktör ise çağdaş hayatın baş döndürücü suratı. İstediğimiz bir yemeğe, diziye, alışverişe anında ulaşmaya o kadar alıştık ki, beynimizin haz-mutluluk süreçleri buradan nasibini ziyadesiyle alıyor. Emek verip beklemeyi unuttuk. Hal bu türlü olunca, anında sonuç vermeyen uzun soluklu bağlantılardan ya da yeni bir maharet edinme süreçlerinden hemen sıkılıp mutsuzluğa sürükleniyoruz.”

Bağ kurma, yetkinlik ve özgürlük, kalıcı memnunluğu oluşturur!

İnsanın içsel olarak hakikaten huzurlu hissedebilmesi için bilimsel araştırmalar ışığında ön plana çıkan kimi noktalar olduğunu kaydeden Beyaz, “Bunları ruhun temel besinleri üzere düşünebiliriz. Birincisi sevilmek ve birilerine ilişkin hissetmek, yani samimi ve doğal bağlar kurabilmek. Başkası, hayatta bir işe yaradığını, bir şeyleri başarabildiğini görmek ki buna da yetkinlik diyoruz. Bunların dışında da kişinin kendi hayatının direksiyonunda olduğunu idrak etmesi, yani dışarıdan ağır bir baskı görmeden kendi seçimlerini yapabilme özgürlüğü denilebilir. Bu temel kavramlar; bağ kurma, yetkinlik ve özgürlük hissi bir ortada olduğunda aslında o kalıcı memnunluktan kelam edebiliriz.” açıklamasını yaptı.

Mutluluk kovaladıkça kaçıyor!

Mutluluğu daima arama yahut zorlamanın günümüzün değerli yanılsamalarından biri olduğuna dikkat çeken Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Mutluluğu bir amaca dönüştürmek son derece yıpratıcıdır. ‘Sürekli keyifli olmalıyım, hiç makus hissetmemeliyim’ baskısı, psikolojide toksik optimistlik dediğimiz halin ortaya çıkmasına sebebiyet veriyor.” dedi.

Mutluluğu kovaladıkça kaçtığına işaret eden Beyaz, “Çünkü daima ‘Şu an memnun muyum?’ diye kendimizi yoklamaya çektiğimizde aslında içinde bulunulan anın farkındalığı düşüyor. Dahası hüzün, öfke ya da hayal kırıklığı üzere son derece insani hisleri baskılamak, onları bir düdüklü tencere içine hapsetmek üzere. İnsan yalnızca neşeyi değil, acıyı da yaşayabildiği ve hatta kabul edebildiği ölçüde sağlıklıdır.” ikazında bulundu.

Geçici hazlar yerine manalı gayeler, kalıcı tatmin sağlar! 

İnsanların memnunluğu kısa vadeli hazlar yerine uzun vadeli tatmin ile nasıl ilişkilendirebileceği hakkında tekliflerde bulunan Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Bu dengeyi kurabilmenin yolu beynimizin ödül sistemini anlamaktan geçiyor.” dedi.

Beynimiz dopamin kaynaklı anlık hazları çok sevdiğini lisana getiren Beyaz, “Bir dilim pasta yemek yahut toplumsal medyada beğeni almak o an olağanüstü hissettirir ancak tesiri saman alevi üzere çabuk söner ve çabucak daha fazlasını isteriz. Kalıcı tatminse bu anlık cümbüşten fazla hayatın manasının anlaşılabilmesiyle daha ilgilidir. Kuvvetli bir imtihanda muvaffakiyete ulaşmak, bir çocuğun yetişmesine katkı sağlamak yahut bir dostun acısında ona yardımcı olabilmek o an pek de eğlenceli ya da haz veren bir şey olmayabilir. Hatta can sıkıcı ve yorucu gelecektir. Lakin günün sonunda kendimizi denetim ederken, işe fayda, manalı bir şey yaptığımız istikametindeki algımız, kalıcı mutluluğun direkt kendisidir. Bu vesileyle hayatımızı sadece süreksiz hazlara değil, daha büyük bir maksada adadığımızda o derin, uzun vadeli tatmin hissine ulaşıyoruz.” tabirlerini kullandı.

Zor vakitlerde memnunluğu kovalamak yerine, tutunacak bir neden bulmak daha işlevsel! 

Günlük hayatta memnunluğu artırmak için uygulanabilecek kolay ve doğal çeşitli yollar olduğunu aktaran Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, “Hayat berbat giderken gerçekçi olmayıp, her şey kusursuz demekten bahsetmiyorum; lakin çok makûs bir günün sonunda bile küçük de olsa bir şeye şükredebilmek, beynin daima felaket arayan radarını yavaşlatabileceği üzere düzgün bir nefes de aldırır.” dedi.

Zihni geçmişin pişmanlıklarından ve geleceğin telaşlarından çekip alarak, anın farkındalığını hissettirecek kolay şeylere odaklamanın zihni son derece sakinleştirebileceğine dikkat çeken Beyaz, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Bununla birlikte çokça fizikî aktivasyon da zihinsel karamsarlığı en süratli kıran şeylerden biri. Kayıp, hastalık yahut büyük krizler üzere sıkıntı hayat şartlarında insanlardan keyifli olmalarını beklemekse pek gerçekçi bir yaklaşım olmaz. O noktada gayemiz memnunluk değil, mana bulmak ve ruhsal dayanıklılık göstermeye niyet ve çaba etmek olmalı. Güç vakitlerde mutluluğun peşinden koşturmaktansa, ayakta tutabilecek, tahminen de tutunmaya yarayacak bir neden bulmak çok daha fonksiyoneldir. O zorluk bittiğinde aslında gösterilen uğraş birçok kez kalıcı bir huzur olarak geri dönebilir.” 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı