Zayıflama İğneleri Uzun Ömrün Anahtarı mı, Yoksa Süreksiz Tahlil mü?

Son yıllarda kilo verme formülleri arasında en çok konuşulan bahislerin başında zayıflama iğneleri geliyor. Kimi bu tedaviler sayesinde değerli ölçüde kilo verirken, kimi ise "Bu ilaçlar sahiden kalıcı bir tahlil mü?" sorusunun cevabını arıyor. Acıbadem Life Danışmanı Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal önemli bir noktaya dikkat çekiyor ve “Asıl kıymetli olan ise tartıdaki sayıdan çok, verilen kilonun nasıl verildiği ve bu sürecin uzun vadede sıhhati nasıl etkilediğidir. Kilo vermek tek başına uzun ve sağlıklı bir ömür manasına gelmiyor. Asıl gaye, metabolik sıhhati koruyarak sürdürülebilir hayat alışkanlıkları kazanmak olmalı" diyor.

YEMEK GÜRÜLTÜSÜNÜ BASTIRIYOR!

Obezite uzun yıllar boyunca sırf fazla yemek yemek ya da irade eksikliğiyle açıklanmaya çalışıldı. Meğer obezite; hormonlardan genetik yatkınlığa, bağırsak-beyin irtibatından metabolizmaya kadar birçok sistemin birlikte rol oynadığı kronik ve karmaşık bir hastalık. Son yıllarda tüm dünyada büyük ilgi gören GLP-1 reseptör agonistleri yani zayıflama iğneleri de bu bakış açısını değiştiren değerli gelişmeler arasında. 

Bu ilaçların yalnızca iştahı azaltmaya yardımcı olmadığını, ayrıyeten kişinin gün uzunluğu zihnini meşgul eden, daima ne yiyeceğini düşündüren ve bilim dünyasında "yemek gürültüsü" (food noise) olarak tanımlanan içsel dürtüyü de baskılayabildiğini söyleyen Acıbadem Life Danışmanı Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal, "GLP-1 ilaçları kilo verme sürecinde değerli bir takviye sağlayabilir. Fakat bu ilaçlar yağları yakan bir mucize değil; gerçek beslenme, sistemli hareket ve sürdürülebilir hayat alışkanlıkları oluşturabilmek için biyolojik bir fırsat sunuyor. Longevity yaklaşımında maksat sadece kilo vermek değil, metabolik sıhhati ve kas kütlesini koruyarak uzun yıllar sağlıklı yaşayabilmektir" diyor.

İLAÇ DEĞİL, YAŞAM TARZI KALICI SONUCU BELİRLİYOR

New England Journal of Medicine'da yayımlanan bir çalışmada semaglutid kullanan bireylerin ortalama beden tartılarının yaklaşık %15'ini kaybedebildiğini gösterdiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Belinda İrem Ardal, bu muvaffakiyetin sırf ilaca bağlanmaması gerektiğinin altını çiziyor. Çalışmaya katılan tüm bireylerin tıpkı vakitte yoğun beslenme ve idman danışmanlığı aldığına dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal, “Yani elde edilen sonuçlar sadece ilacın değil, hayat üslubu değişikliğinin de muvaffakiyetini yansıtıyor" sözlerini kullanıyor. 

ASIL BAŞARI ZAYIFLAMA İĞNESİNDEN SONRA ORTAYA ÇIKIYOR

İlacın bırakılmasının akabinde kaybedilen kilonun korunmasının büsbütün ömür alışkanlıklarına bağlı olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal, “Yapılan çalışmalar beslenme ve fizikî aktivite alışkanlıklarını kalıcı hale getiremeyen bireylerin, verdikleri kilonun kıymetli bir kısmını bir yıl içinde geri alabildiğini gösteriyor. Bu sebeple GLP-1 tedavisini tek başına bir tahlil olarak görmek hakikat değil. Asıl maksat, ilacın sağladığı biyolojik avantajı kalıcı hayat üslubu değişiklikleriyle destekleyebilmek olmalı" tabirlerini kullanıyor.

KAS KAYBI KİLO KAYBINDAN DAHA BÜYÜK RİSK!

Sadece zayıflama iğnelerine güvenerek kilo kaybetmek kıymetli riskleri beraberinde getirebiliyor. Bu risklerden en değerlisi süratli kilo kaybı ile birlikte kas dokusunun da kaybedilmesi. Asıl gayenin kilo verirken kas kütlesini korumak, metabolik sıhhati güçlendirmek ve hücresel yaşlanmayı yavaşlatacak hayat alışkanlıklarını kalıcı hale getirmek olduğunu söyleyen Acıbadem Life Danışmanı Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal, “Direnç idmanları ve kâfi protein alımıyla desteklenmeyen kilo kaybı, metabolizma suratının yavaşlamasına, beden kompozisyonunun bozulmasına ve ilacın bırakılmasının akabinde kiloların daha süratli geri alınmasına sebep olabilir. Meğer longevity yaklaşımında kas dokusu metabolik sıhhatin en değerli belirleyicilerinden biri. Kas kaybı biyolojik yaşlanmayı da hızlandırabilir" ikazında bulunuyor. 

DOĞAL YOLLARLA GLP-1'İ DESTEKLEMEK MÜMKÜN MÜ?

GLP-1 hormonunun her öğünden sonra bedenimiz tarafından doğal olarak da salgılandığını vurgulayan Acıbadem Life Danışmanı Beslenme ve Diyet Uzmanı Belinda İrem Ardal, "GLP-1'i artıran tek bir mucize besin ya da sihirli bir metot yok. Asıl değerli olan, bedenin bu hormonu doğal olarak üretebileceği metabolik ortamı oluşturabilmek. Longevity yaklaşımında gaye de tam olarak bu; bedenin biyolojisini destekleyerek sürdürülebilir bir metabolik istikrar kurmak" diyor ve doğal GLP-1 üretimini destekleyen iki temel başlığı şöyle sıralıyor:

1. Sofranızı hormonlarınız için hazırlayın: Zeytinyağı, avokado ve tahin üzere sağlıklı yağlar; yumurta, yoğurt, balık ve kaliteli protein kaynakları ile liften varlıklı, bilhassa prebiyotik özellik taşıyan soğan, pırasa ve hindiba üzere sebzeler GLP-1 salınımını destekleyebiliyor. Ayrıyeten öğünlerde lif, protein ve sağlıklı yağları karbonhidrattan evvel tüketmek hem tokluk hormonlarının daha tesirli çalışmasına hem de kan şekeri denetiminin güzelleşmesine katkı sağlayabiliyor.

2. GLP-1 yalnızca mutfakta desteklenmiyor: Kısa yürüyüşler, kaliteli uyku, tesirli gerilim idaresi ve gece boyunca sindirim sistemine dinlenme fırsatı veren tertipli beslenme aralıkları da bağırsak-hormon istikrarını olumlu yönde etkiliyor. 

KİLO ALMADA DUYGUSAL NEDENLERİ DE ÖNEMSEYİN

Obezitenin yalnızca yediğimizle değil, sebep ve nasıl yediğimizle de temaslı olduğuna dikkat çeken Acıbadem Life Danışmanı Belinda İrem Ardal, “GLP-1 ilaçları tokluk hissini artırabilir fakat yeme davranışının altında yatan duygusal sebepleri ortadan kaldırmaz. Kalıcı muvaffakiyet, hayat biçiminin bütüncül olarak değişmesiyle mümkündür" diyor.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı