Olumlu düşün, sağlıklı beslen, beynini koru!

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, Dünya Beyin Sıhhati Günü kapsamında beyin sıhhatinin ehemmiyetine dair açıklamalarda bulundu.

Beyin sıhhati, ruhsal, bedensel ve toplumsal yeterlilik halinin bütünüdür…

Bütün vücudumuzun tıbbi sıhhatinin değerli olduğunu, ama yönetici merkezimiz olan beyin sıhhatinin bunların ötesine geçtiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, cildimize nasıl uygun bakıyorsak, içimizdeki beynimizin de sıhhatine güzel bakmamız gerektiğini söyledi.

Öncelikle sıhhatin ne olduğundan bahsetmek gerektiğini lisana getiren Tarlacı, “Sağlıklı olmak, bir insanın ruhsal bedensel ve toplumsal olarak uygunluk hali demek. Bu tarafıyla bakıldığı vakit aslında uygun bir beyin sıhhati demek, ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak yeterli olmak demek. Bu üçü bir ortaya geldiği vakit bir insanın sağlıklı olduğundan bahsedebiliyoruz. Beyin için de bunlar geçerli.” sözlerini kullandı.

Beslenmek demek beyni beslemek demek!

Bedensel olarak beynimize nasıl güzel bakacağımızı açıklayan Tarlacı, “Öncelikle beslenirken yalnızca vücudumuzu beslediğimizi düşünmememiz gerekiyor. Beslenmek demek beyni beslemek demektir. Zira aldığımızın neredeyse 5’te 1’ini beynimiz kullanıyor. Beslenme konusunda bilhassa Ege, Akdeniz diyeti beyin ve kalp damar sıhhati açısından da en ülkü beslenme hali. Yüklü olarak yeşil sebzeler, otlar, meyveler ve deniz eserlerinden oluşuyor. Beyin sıhhati açısından yapılması gereken en değerli şeylerden bir tanesi sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenirken de vücuda ziyan vermemek, alkol ve gibisi bağımlılık yapan hususları olabildiğince azaltmak, kısmak ya da kesmek bu işin öteki tarafını oluşturuyor.” formunda konuştu.

Hayata müspet ve şükrederek bakmak gerekir!

Beyin sıhhatinin değerli bir öbür modülünün ruhsal güzellik hali olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Ruhsal güzellik halini sağlayan pek çok parametre var. Aile bağlantıları, toplumun ekonomik durumu, düzgün uyku nizamı üzere birçok faktörün tesiri bulunuyor. Lakin olabildiği kadar hayata daha müspet, daha keyifli, daha şükrederek bakmak ve olumlu kısımları görmek lazım. Elbette ki negatif olumsuz şeyler daha büyük tesirler oluşturuyor lakin farkındalığımızı arttırmalıyız. Omurdaki bütün dertlerin bir halde geçeceğini ve geçmek zorunda olduğunu, bunun için sabredilmesi gerektiğini bilmeliyiz. Nefes almak, yürümek, bağımsız hareket etmek, havayı koklamak, görmek üzere dış dünyanın bizi beslediği hususlara şükrederek farkındalık oluşturmamız gerekiyor.” dedi.

Böyle düşünüldüğü vakit hayatın derin meşakkatleri karşısında daha dirençli hale gelebileceğimizi belirten Tarlacı, bardağın boş tarafını değil, tabanında bir damla su varsa dolu tarafını da görebilmeye bir halde kendimizi alıştırmamız gerektiğini kelamlarına ekledi.

Sosyal etkileşimleri güçlü ve canlı tutmak gerekir!

İnsanın tek başına var olabilen bir canlı olmadığına değinen Tarlacı, “Çocuklukta konuşmayı öğrenirken bile diğerinin varlığına, konuşmasına gereksinim duyarız. Doğuştan lisan yeteneğimiz olsa da oburu hayatımızda yoksa konuşmayı asla öğrenemiyoruz ve konuşamıyoruz. Bize öteki gerekiyor. Öteki bazen hayatta zahmet yaratabiliyor. Öbür insanların varlıkları bizi hudut edebiliyor fakat insan toplumsal bir canlı ve başkalarının varlığıyla mana kazanıyor. Başkalarının gözünde kendimizi görerek anlamımızı çıkartıyoruz ya da kim olduğumuzu anlıyoruz. Beyin sıhhati açısından bilhassa toplumsal ilgileri arttırmak insanlara vakit ayırmak gerekiyor. Aile ve akrabalar sonra arkadaşlar halinde bu zincir genişletilebilir. Buradaki değerli nokta şu yalnızlık beşere düzgün gelmez, beyne hiç düzgün gelmez. Beynin çabuk yaşlanmasına, büzüşmesine, pörsümesine neden olur. Münasebetiyle toplumsal etkileşimlerimizi olabildiğince güçlü, canlı tutmak ve hayatın bütün renklerini görebilmek gerekiyor. ” dedi.

Beyin sıhhati için farkındalık oluşturulmalı!

Sadece beyin sıhhati gününde değil 365 gün beynimizi dikkate almamız gerektiğine dikkat çeken Tarlacı, “Beyin sıhhatiniz için farkındalık oluşturmanız gerekiyor. Hayat uzunluğu sizi yöneten, kararlarınızı vermeyi sağlayan, hislerinizi pahalandıran, sorun çözmenizi sağlayan, hayattaki sıkıntılarla başa çıkmanızı duygusal, düşünsel ve davranışsal olarak sağlayan beyin, yönetici ve en kıymetli organımız. Hasebiyle yalnızca bir gün değil tüm yıl hatta hayatınız boyunca beyninizi dinleyin, ona dikkatinizi verin ve beyin sıhhatinize dikkat edin.” formunda konuştu.

Sağlıklı ve istikrarlı beslenmek beyin sıhhatini da koruyor!

Beyin sıhhatini muhafazaya yardımcı teklifler de paylaşan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, kelamlarını şöyle tamamladı:

“Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye itina gösterin. Omega-3 yağ asitleri, B vitamini ve antioksidan içeren besinler tercih edin. Meyve, zerzevat, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş bir diyet benimseyin. Trans yağ ve doymuş yağ tüketimini sıfırlayın, fast food ve işlenmiş besinlerden uzak durun. Tertipli olarak antrenman yapın. Yürüyüş, yüzme, dans, bisiklete binme üzere beyin sıhhatini destekleyen antrenmanları tercih edin. Bulmaca çözme, kitap okuma, müzik dinleme, yeni şeyler öğrenme üzere zihinsel aktiviteleri de unutmayın. Gerilimden uzak durmaya ihtimam gösterin. Yeni hobiler edinmek, toplumsal etkinliklere katılmak, tabiatla vakit geçirmek, meditasyon, yoga ve nefes idmanları geriliminizi yönetmede yardımcı olabilir. Uyku sisteminize dikkat edin ve kaliteli uyumanızı sağlayacak tedbirler alın. Sıhhat denetimlerinizi sistemli yaptırın. Kullandığınız ilaçlar varsa reçetenize ve hekiminizin tekliflerine sadık kalın. Beyin yaralanmalarına karşı güvenlik tedbirleri almayı ihmal etmeyin.” 

 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı