Dikkat! Yaz, kalbi yoruyor

Yaz aylarında yüksek seyreden sıcaklıklar sırf bunaltmıyor, kalbin daha fazla çalışmasına da sebep oluyor. Zira artan sıcaklıklarla çaba etmeye çalışan bedende sıvı ve mineral kaybı yaşanıyor, damarlar genişliyor, tansiyon düşüyor ve kalp suratının artmasıyla birlikte bilhassa kalp hastalarında önemli sıhhat problemlerinin görülme riski yükseliyor.   Hava sıcaklığındaki her 5 derecelik artışın kalp krizi görülme riskini yaklaşık yüzde 5 artırdığını söyleyen Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal, “Bu riski azaltabilmek için yaz aylarında günlük su alımından seçtiğimiz kıyafetlerin rengine, spor saatlerimizden tükettiğimiz besinlere kadar pek çok ayrıntıya dikkat etmemiz gerekir” diyor.

Yazın kalp krizi daha sık görülüyor

 Havadaki ısı artışı kalbin çalışma nizamını de etkiliyor. Hava sıcaklıklarının mevsim normallerinin üzerine çıktığı yaz aylarında kalp krizleri daha sık görülüyor. Hem sıcak hem de soğuk havada bedenin ısısını dengelemeye çalıştığını ve bunun da kalbi yorduğunu belirten Doç. Dr. Emrah Erdal, “Özellikle yaz aylarında yaşanan sıvı-mineral kaybı sebebiyle kan damarları genişler ve kan basıncı düşer. Bu süreç kalp atış suratının artmasına yol açarak kalp krizi riskini yükseltebilir. Yapılan birçok çalışmada sıcaklık artışı ile kalp krizi arasında yanlışsız orantı olduğu gösterilmiş. O denli ki hava sıcaklığındaki her 5 derecelik artış kalp krizlerinde de yaklaşık yüzde 5 oranında artışa sebep olur” ihtarında bulunarak, kalp krizine davetiye çıkarabilecek 5 kusur ve yanlışsız teklifler konusunda bilgi verdi.

HATA: YETERSİZ VE YANLIŞ SIVI ALIMI

Yaz aylarında terlemeyle birlikte bedenden değerli ölçüde sıvı ve mineral kaybediliyor. Bu kaybın yerine konulmaması tansiyon düşüklüğüne, elektrolit istikrarının bozulmasına ve kalbin iş yükünün artmasına sebep olabiliyor. Bilhassa alkol, aşırı kahve ve şekerli içecekler bedenden sıvı atılımını artırarak bu riski daha da yükseltebiliyor.  

Doğrusu: “Yaz aylarında günlük ortalama 2,5 litre sıvı tüketmeye itina gösterin” diyen Doç. Dr. Emrah Erdal, en hakikat tercih olarak su ve mineral içeren içeceklerin olduğunu söylüyor.  Alkol, aşırı kahve ve şekerli içeceklerin mümkün olduğunca sonlandırılması gerekiyor.  

HATA: KALIN VE KOYU RENKLİ GİYSİLER TERCİH ETMEK

Yaz aylarında koyu renkli ve kalın kıyafetler tercih etmek beden ısısının daha fazla yükselmesine sebep olabiliyor. Halbuki sıcak havalarda bedenimiz, olağan ısı istikrarını koruyabilmek için zati yoğun bir gayret harcarken yanlış kıyafet seçimi bu yükü daha da artırarak kalbin daha fazla çalışmasına yol açabiliyor. 

Doğrusu: Yaz aylarında hafif, bol, pamuklu ve açık renkli kıyafetler tercih edilmeli. Açık renkler güneş ışınlarını daha az absorbe ederken, pamuklu ve nefes alabilen kumaşlar beden ısısının daha kolay dengelenmesine yardımcı oluyor. 

HATA: ÖĞLEN SAATLERİNDE DENİZE GİRMEK VE YOĞUN EGZERSİZ YAPMAK

Güneş ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği 11.00-16.00  saatleri arasında denize girmenin yahut plaj voleybolu, plaj futbolu üzere yoğun fizikî aktivitelerde bulunmanın beden ısısını daha da artırdığı ihtarında bulunan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal, “Sıcak havalarda aslında ısı istikrarını korumak için daha fazla çalışan kalp, bu saatlerde yapılan idmanla çok daha fazla zorlanabilir. Bilhassa kalp ve damar hastalığı bulunan şahıslar için bu durum önemli risk oluşturabilir” diyor. 

Doğrusu: Deniz ve yüzme için sabah erken saatler yahut güneşin tesirini kaybetmeye başladığı akşam saatleri tercih edilmeli. Sistemli antrenman yapan şahıslar yürüyüş, koşu yahut öteki spor aktiviteleri günün serin saatlerinde planlamalı. 

HATA: YAZ AYLARINDA İLAÇ DOZLARINI DEĞİŞTİRMEMEK 

Yaz aylarında sıcak havanın tesiriyle tansiyonun doğal olarak düşme eğilimi gösterdiğine dikkat çeken Doç. Dr. Emrah Erdal, “Özellikle hipertansiyon, kalp yetmezliği ve kronik böbrek hastalığı olan bireylerde kullanılan tansiyon ve idrar söktürücü ilaçlar bu düşüşü daha da besbelli hale getirebilir. Bu durum halsizlik, baş dönmesi, bayılma ve elektrolit dengesizlikleri üzere kıymetli sıkıntılara yol açabilir” ikazında bulunuyor. 

Doğrusu: Yaz aylarına girerken bilhassa hipertansiyon, kalp yetmezliği ve kronik böbrek hastalığı sebebiyle ilaç kullanan hastalar, tedavilerinin gözden geçirilmesi için tabiplerine başvurmalı ve gerekli görülürse ilaç dozları doktor tarafından yeniden düzenlenmeli. Fakat ilaçların dozu hiçbir vakit tabibe müracaattan azaltılmamalı yahut tedavi kesilmemeli. 

HATA: YAĞLI VE AĞIR YEMEKLER TÜKETMEK

Yaz aylarında ağır, yağlı ve yüksek kalorili öğünlerin sindirim sistemi kadar kalbi de zorladığını belirten Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal, “Hamur işleri, kızartmalar, yağlı etler ile aşırı tuzlu ve baharatlı yiyecekler, bedenin metabolik yükünü artırırken kalbin daha fazla çalışmasına sebep olabilir. Bilhassa sıcak havaların tesiriyle artan sıvı kaybı da eklendiğinde, bu beslenme alışkanlıkları kalp ve damar hastalığı bulunan şahıslar için değerli risk oluşturabilir” diyor. 

Doğrusu: Yaz aylarında taze zerzevat ve meyveler, zeytinyağlı yemekler, soğuk çorbalar ve sindirimi kolay besinler tercih edilmeli. Az yağlı peynirler ve taze balık üzere sağlıklı protein kaynakları tüketilmeli; et seçiminde ise kızartma yerine haşlama yahut ızgara prosedürleri tercih edilmeli. Hafif ve istikrarlı beslenmek, sıcak havalarda hem bedenin hem de kalbin üzerindeki yükün azalmasına katkıda bulunur. 

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı